ARTISTE - Musicien, chanteur...

TARIF: Pour les élèves d’établissement d’enseignement artistique
(Sous présentation de justificatif) sinon tarif individuel appliqué.
À domicile / 1h 55.00 €
En cabinet/ 1h 45,00 € Forfait 6 séances: 225€

Art et Sophrologie :

Quelque soit son domaine d’activité, tout artiste professionnel ou amateur est confronté un jour ou l’autre à ce qu’on appelle LE TRAC qui est, en réalité, une forme de stress avec tous les désagréments que cela implique. La sophrologie s’avère une bonne solution non pas pour anéantir le trac, mais pour apprendre à le gérer de façon à réduire considérablement ses effets nocifs et même parvenir à vous en servir de manière positive pour atteindre vos objectifs.

La méthode, simple d’application, repose sur 4 points précis :

 

LA RELAXATION:  

Elle vous apprend à identifier vos tensions musculaires et à vous détendre rapidement dans un état de vigilance abaissé.

 

 LA RESPIRATION  

 Les différentes techniques respiratoires permettent un contrôle efficace                   des symptômes physiques du trac (tremblements, palpitations, sensations       d’étouffements, sueurs etc.).

 

LE SCHÉMA CORPOREL: 

La prise de conscience de son schéma corporel (meilleure connaissance de son corps), développe sa représentation dans l’espace (volume, posture, place occupée) et son ancrage sur la scène.

 

      LA PRÉPARATION MENTALE :

        Elle renforce la concentration et l’anticipation POSITIVE, par exemple, d’un          concert pour un musicien, d’une représentation théâtrale pour un acteur.            Ce travail effectué dans une totale détente, sa répétition régulière, permet          peu à peu de vous habituer à vivre la prestation avec un ressenti positif ce          qui limite durablement les effets néfastes du trac.

Ces 4 points essentiels en sophrologie ne sont pas uniques, ils se différencient suivant les objectifs à atteindre, qui peuvent être :

  • Le renforcement de la confiance en soi.
  • L’amélioration notable, de la concentration, la mémoire.
  • Le développement de la créativité.
  • La gestion du trac, de ses émotions.
  • La valorisation de son talent, de ses ressources.
  • Le recul face aux critiques, l’acceptation du regard de l’autre sur soi.
  • La préparation d’une prestation quelconque (danse, théâtre, musique, chant…)
  • Apprendre à lâcher prise, à se détendre réellement.
  • Retrouver dynamisme et énergie, vitalité.
  • Savoir gérer les périodes difficiles, le doute, l’incertitude.
  • Identifier ses blocages, son anxiété, ses peurs et les surmonter.
  • Optimiser son organisation, gérer son temps et ses priorités.

                 Le sophrologue adapte donc son programme à                                              vos besoins et votre demande.

Vous préparez une audition, un examen, un concours national ou international?

Pour être efficace, plusieurs séances de sophrologie sont nécessaires. Le nombre dépend des objectifs à atteindre et sont déterminés avec vous. Il est important de prendre en compte la notion de temps, celui de « l’évolution »

                                                             Forfait 6 séances: 225 €                                                                                                                                  Forfait 10 séances: 380 €